手发麻可通过调整姿势、补充营养、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。手发麻通常由神经压迫、血液循环障碍、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起。
1、调整姿势长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，引发手部麻木。建议避免长时间低头使用手机或电脑，每隔一段时间活动手腕和手指，睡觉时避免压迫手臂。适当进行肩颈拉伸运动有助于改善血液循环。
2、补充营养缺乏维生素B族特别是维生素B12可能影响神经功能。日常可适量食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶等富含维生素B12的食物，同时补充全谷物、绿叶蔬菜等含其他B族维生素的食物。长期素食者更需注意营养均衡。
3、物理治疗热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张导致的神经压迫。每天用40℃左右温水浸泡双手15分钟，或使用热毛巾敷于麻木部位。专业康复机构的中频电疗、超声波治疗等物理疗法也能改善神经传导功能。
4、药物治疗甲钴胺片是营养神经的常用药物，可促进神经修复。维生素B1片有助于改善神经传导功能。对于疼痛明显的患者，医生可能会开具普瑞巴林胶囊缓解神经病理性疼痛。这些药物均需在医生指导下使用。
5、手术治疗严重的腕管综合征可能需要腕横韧带松解术解除正中神经压迫。颈椎间盘突出压迫神经根时，可能需行颈椎前路减压融合术。术前需完善肌电图、核磁共振等检查明确诊断，术后需配合康复训练恢复手部功能。
日常生活中应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间重复性手部动作。工作间隙可做手指操：用力握拳后完全伸展手指，重复多次。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，有助于神经细胞膜修复。若手麻持续超过两周或伴随肌力下降、肌肉萎缩等症状，应及时到神经内科就诊，完善神经传导速度检测等检查明确病因。寒冷季节需注意手部保暖，避免血管收缩加重症状。
