脚扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式治疗。脚扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动急性期应立即停止活动，避免患肢负重。使用支具或弹性绷带固定踝关节，限制关节异常活动。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需3-5天，严重者需2-3周。制动期间可进行足趾屈伸活动预防血栓形成。
2、冷敷处理损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。冷敷能收缩血管减少出血肿胀，缓解疼痛症状。注意观察皮肤颜色变化，出现苍白或麻木感需立即停止。
3、加压包扎使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎后需检查足趾血液循环，避免过紧导致缺血。夜间睡眠时可解除包扎，白天活动时需持续使用2-4周。
4、抬高患肢平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。每日抬高时间累计不少于6小时，可显著减轻关节肿胀。配合踝泵运动效果更佳，每小时做10-15次足部屈伸动作。
5、药物治疗急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，地奥司明片改善微循环，迈之灵片减轻肿胀。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。合并韧带断裂需手术修复。
恢复期可进行踝关节稳定性训练，如提踵练习、平衡垫训练等。饮食注意补充蛋白质促进组织修复，适量增加维生素C摄入帮助胶原合成。避免过早恢复剧烈运动，穿戴护踝装备预防再次损伤。若肿胀疼痛持续超过2周或出现关节畸形，需及时复查排除骨折可能。
