手腕扭伤后出现不肿但转动疼痛的情况，可能与韧带轻微损伤、关节囊炎症或肌腱劳损有关。建议避免手腕过度活动，必要时就医检查。
1、韧带轻微损伤手腕扭伤时韧带可能受到牵拉或部分纤维断裂，虽未引发明显肿胀，但旋转动作会刺激损伤部位产生疼痛。急性期可采取制动休息，用弹性绷带适当固定减少关节活动。若疼痛持续超过一周，需排除韧带完全断裂的可能。
2、关节囊炎症扭伤可能导致关节囊无菌性炎症，局部充血水肿压迫神经末梢，表现为旋转时隐痛。可通过热敷促进血液循环，非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等缓解症状，但须在医生指导下使用。
3、肌腱劳损腕部肌腱在扭伤中可能发生微观撕裂，尤其常见于尺侧腕伸肌腱或桡侧腕屈肌腱。疼痛特点为特定方向转动时加重，可尝试局部按摩配合外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏，严重者需超声检查明确损伤程度。
4、三角纤维软骨复合体损伤腕关节尺侧三角纤维软骨复合体对旋转稳定性至关重要，其损伤早期可能仅表现为旋转痛。需通过MRI确诊，轻度损伤可通过护具固定，严重撕裂需关节镜手术修复。
5、隐匿性骨折腕部舟状骨等小骨骨折初期X线可能无法显示，表现为旋转痛但无肿胀。若疼痛持续或夜间加重，建议CT检查排除，确诊后需石膏固定或手术治疗。
日常应注意避免提重物及重复性腕部动作，恢复期可进行握力球训练增强稳定性。饮食增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。若疼痛超过两周未缓解或出现握力下降，需及时至骨科或运动医学科就诊，必要时进行肌骨超声或核磁共振检查明确深层损伤情况。
手腕筋疼可能与肌腱炎、腕管综合征、外伤、风湿性关节炎、腱鞘囊肿等因素有关。手腕筋疼通常表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、局部封闭、手术等方式缓解。
1、肌腱炎肌腱炎是手腕筋疼的常见原因，多因重复性动作或过度使用导致肌腱发炎。患者会出现手腕局部压痛、活动时疼痛加剧等症状。治疗以休息制动为主，可配合热敷缓解症状。若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。
2、腕管综合征腕管综合征由于正中神经受压引起，常见于长期使用电脑或手工劳动者。典型症状包括手腕掌侧疼痛、手指麻木等。早期可通过腕部支具固定、减少手腕活动改善症状。严重者可考虑腕管松解术，药物可选择甲钴胺片、维生素B1片、腺苷钴胺片等营养神经药物。
3、外伤手腕扭伤或拉伤会导致肌腱、韧带等软组织损伤，表现为突发性疼痛、淤血肿胀。急性期应冰敷并抬高患肢，48小时后改为热敷。可外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等缓解疼痛，必要时口服洛索洛芬钠片。
4、风湿性关节炎风湿性关节炎属于自身免疫性疾病，可累及手腕关节滑膜，导致晨僵、对称性关节疼痛。治疗需在风湿免疫科指导下进行，常用药物包括甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药，配合非甾体抗炎药控制症状。
5、腱鞘囊肿腱鞘囊肿是发生在肌腱周围的良性肿物，可能压迫周围组织引起疼痛。较小囊肿可通过按摩或穿刺抽液处理，较大或反复发作的囊肿可能需要手术切除。日常应避免手腕过度用力，减少囊肿复发概率。
手腕筋疼患者应注意休息，避免提重物或重复性手腕动作。可进行适度手腕伸展运动增强肌肉力量，使用护腕提供支撑。饮食上多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，促进组织修复。若疼痛持续不缓解或伴随明显肿胀、麻木等症状，应及时就医明确诊断。日常生活中保持正确用手姿势，工作间隙适当活动手腕，有助于预防手腕筋疼的发生。
