经期推迟三天通常是正常的。月经周期波动在21至35天范围内均属正常现象，偶尔推迟可能与精神压力、作息紊乱、体重波动、药物影响、潜在疾病等因素有关。
1、精神压力短期情绪紧张或焦虑可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌紊乱。这种情况无须特殊治疗，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，一般1-2个月经周期可自行恢复规律性。
2、作息紊乱熬夜或时差变化会影响褪黑素分泌，间接干扰雌激素水平。建议保持连续两周规律作息，每日睡眠时间控制在7-9小时，避免夜间强光刺激。
3、体重波动短期内体重增减超过5％可能改变脂肪组织中雌激素的储存与释放。体脂率低于17％或超过30％时更容易出现周期异常，需通过均衡饮食逐步调整体重。
4、药物影响紧急避孕药可能造成当月周期紊乱，部分抗生素、抗抑郁药也会影响肝酶代谢雌激素的速度。若近期服用过相关药物，建议观察下个周期变化。
5、潜在疾病多囊卵巢综合征可能伴随痤疮、多毛等症状，甲状腺功能异常常伴有怕冷或心悸。如推迟超过7天或伴随异常体征，建议妇科检查性激素六项和甲状腺功能。
日常可记录基础体温监测排卵情况，适当增加南瓜子、亚麻籽等植物雌激素食物摄入。避免剧烈运动或过度节食，寒冷季节注意腰腹部保暖。若连续3个月出现周期异常，或伴随严重腹痛、异常出血等症状，需及时就医排查子宫内膜病变等器质性疾病。
