腰椎间盘突出手术后的恢复时间通常为6至12周，具体恢复速度因手术方式、个人体质及术后护理而异。术后恢复过程可分为急性期、亚急性期和慢性期，每个阶段的护理重点不同。
1、急性期护理：术后1至2周为急性期，患者需卧床休息，避免剧烈活动。可使用腰围固定腰椎，减轻疼痛。术后48小时内可进行冰敷，每2小时一次，每次15分钟，有助于减轻肿胀。
2、亚急性期护理：术后3至6周为亚急性期，患者可逐步恢复日常活动，但需避免弯腰、提重物等动作。建议进行轻度康复训练，如桥式运动、猫式伸展，每天2次，每次10分钟，帮助增强腰背部肌肉力量。
3、慢性期护理：术后7至12周为慢性期，患者可逐步恢复正常生活和工作。可进行中等强度的康复训练，如游泳、慢跑，每周3次，每次30分钟，促进腰椎功能恢复。避免久坐久站，保持良好的坐姿和站姿。
4、药物治疗：术后疼痛明显时，可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片，每次400毫克，每日2次；或塞来昔布胶囊，每次200毫克，每日1次。神经痛症状明显时，可使用加巴喷丁胶囊，每次300毫克，每日3次。
5、手术治疗：腰椎间盘突出手术常见方式包括微创椎间孔镜手术和开放椎间盘切除术。微创手术创伤小，恢复较快，适用于轻度至中度突出；开放手术适用于严重突出或合并椎管狭窄的患者。
术后恢复期间，饮食上建议多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，促进伤口愈合。运动方面，建议逐步增加活动量，避免剧烈运动。保持良好心态，定期复查，及时调整康复计划，有助于加快恢复进程。
