没吃晚饭跑步岔气怎么办

Question

晚上吃饭时没觉得饿，所以就没吃，出来一跑步就岔气。没吃晚饭跑步岔气怎么办？

Answer 1

没吃晚饭跑步岔气需要停止跑步，并且慢走。这种方法虽然简单，但却很容易缓解跑步岔气的症状，一般走一段距离之后就不再有岔气的感觉。如果不想停下来，那也要放慢跑步的速度。若是左边岔气，可以多在右脚发力，右边岔气可多用左脚发力。如果说因为岔气导致了剧烈的疼痛，必须要停下调整呼吸，可以适当的深呼吸。吸气的时候深一点，吐气的时候要全部吐出，连续做几个可以有效缓解岔气的症状。