来月经能不能运动

Question

来月经可以运动吗

Answer 1

一般来说，大多数的女性在月经期间如果自我感觉良好，运动能力不变，无不适应反应，平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。月经期坚持健身是适应的过程。就运动量而言，月经期的天也应适当的减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量。天随着月经量的减少，可逐渐加大运动量。但要提醒大家的是，月经期不宜从事剧烈的运动，是震动强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳、负荷过大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。