腰椎间盘突出改善方法

Question

我患有腰椎间盘突出的疾病，想积极的进行改善，腰椎间盘突出改善方法？

Answer 1

避免久坐、久站、久弯腰，定时变换姿势，起身活动，多吃蔬菜水果，避免烟酒刺激。不建议进行腰部负荷过大的重体力活动，注意休息，睡在硬度适中的硬床上，选择适当的运动，如散步、打太极拳等。注意保持腰部温暖，防止磕碰和扭伤。平时要保持良好的坐姿，合理锻炼背部肌肉。长期使用腰围的人要多加注意，防止废用性肌肉萎缩的不良后果。如果需要弯腰拿东西，最好采用屈髋、屈膝等下蹲方法，减轻腰椎间盘后方的压力。