失眠吃什么食物好

Question

失眠吃什么食物好

Answer 1

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人发生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。平常要注意调整心态，避免压力过大，适当运动。