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解决失眠最管用的方法
提问时间:2023-11-28 18:22
|
1人回复
解决失眠最管用的方法
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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治疗失眠的方法有:晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体松绑。
回答于2023-11-28 19:13
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