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醒的早睡不着怎么回事

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黄国栋
黄国栋 主任医师
七台河市人民医院
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想早睡可是睡不着,可以睡前多用热水泡脚,听听舒缓的轻音乐,看一下平常不喜欢看的书籍或者是文章。喝一杯热牛奶睡觉。这些都可以促进睡眠的。 通过上述措施还是睡不着的话,可以适当服用一点安神助眠药。平常要养成良好的睡眠习惯。早睡早起,不要熬夜,睡前不要玩手机、电脑,不要宵夜,也不要抽烟喝酒,喝咖啡饮茶。以免引起大脑神经兴奋而失眠。

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