孕妇补钙吃什么食物比较好

Question

孕妇补钙吃什么食物比较好

Answer 1

怀孕期间补钙可以适当的多吃一些奶制品和豆制品，以及芝麻、虾皮等食物。因为在怀孕期间随着胎儿的生长发育，需要补充大量钙质，可以适当的多喝牛奶。同时适当的多晒太阳，吃一些鱼肝油、蛋黄以及鱼肉富含维生素D的食物，促进钙吸收增加蛋白质的摄入。在孕中期可以服用钙片来补钙，并且饮食要多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持充足的睡眠以免缺钙导致腿抽筋，影响胎儿的骨骼发育。