治便秘的好的办法

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最近便秘了，排便的时候很困难的，而且排便很长一段时间了，还觉得肛周很疼痛的，还有些瘙痒呢，觉得人很难受的，想来咨询下便秘的好的办法。

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于一冰住院医师

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你好，1,在平时应多饮水,只有肠道有足够的水分,大便才不至于干结. 2,多吃蔬菜和水果,增加食物中的粗纤维素,可以促进胃肠蠕动和保证肠道大便的水分3,饭后可以适当运动,促进胃肠蠕动.

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