例假推迟十天可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度减肥、甲状腺功能异常等原因引起，可通过激素治疗、生活方式调整、心理疏导等方式改善。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常。长期熬夜、环境改变等因素可能干扰激素分泌，表现为月经推迟或闭经。建议保持规律作息，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期。
2、多囊卵巢综合征：
该病常伴随雄激素升高和排卵障碍，可能出现月经稀发或闭经。患者通常伴有痤疮、多毛等症状。确诊需结合超声检查和激素检测，治疗包括口服短效避孕药调节周期，二甲双胍改善胰岛素抵抗。
3、精神压力过大：
长期焦虑、抑郁等情绪应激会抑制促性腺激素释放，导致卵泡发育延迟。这种情况通常无需特殊用药，通过冥想、运动等减压方式，待压力缓解后月经多可自然恢复。
4、过度减肥：
短期内体重下降超过10％可能引发下丘脑性闭经。体脂率过低会影响瘦素分泌，进而干扰生殖轴功能。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入热量不低于1500大卡，适当增加坚果、深海鱼等优质脂肪摄入。
5、甲状腺功能异常：
甲亢或甲减均可导致月经紊乱。甲状腺激素直接影响卵巢功能，可能伴随心悸、怕冷、体重波动等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，根据结果使用抗甲状腺药物或左甲状腺素钠治疗。
建议近期避免剧烈运动，每日保证7-8小时睡眠，适当食用红枣、枸杞等补血食材。可尝试热敷下腹部促进盆腔血液循环，记录基础体温监测排卵情况。若持续2个月未行经或伴随头痛、视力改变等症状，需及时排查垂体病变。备孕女性建议进行性激素六项和妇科超声检查，排除器质性病变后，通过中药调理配合规律同房提高受孕几率。
