怎样才能预防失眠呢？

Question

我老公原来没有上班，玩游戏经常是通宵熬夜，现在要上班了，每天得早起，但是他一到晚上就睡不着了，白天迷迷糊糊的，上班也没有精神，不敢吃药，怕有依赖性，想找点办法能一方失眠的。

Answer 1

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。