怎样才能预防失眠？

Question

最近发生的事情比较的多，睡觉之前还会吃很多的东西，所以睡眠质量一直不好，这几天更是晚上都睡不着了，我翻来覆去的真的是难受的要命啊，我就想知道有什么方法可以预防失眠的。

Answer 1

你好，睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。做好这些就可以有效的预防失眠了。

Answer 2

含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。