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失眠吃什么可以缓解症状呢?
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最近失眠的情况比较的严重,每天都要费很大的力气才能睡着,即使是睡着了,一会就会醒来,不能听到一点动静,我又不敢吃安眠药,害怕出现依赖性,不知道吃什么东西好。
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王飞
住院医师
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你好,失眠的人可以睡觉前喝牛奶。对健康有好处同样利于睡眠。可以在睡前饮用少量葡萄酒,葡萄酒对身体是有好处的。同样利于睡眠。睡前可以运动,比如跑步。建议睡前1小时跑步,然后可以准备洗漱睡觉。运动过后人体会急需休息。晚上锻炼对身体也好。
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