失眠了吃什么可以缓解症状

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我这几天失眠很严重了，每天都很难入睡，而且总是做噩梦，每晚都醒好几次，平时白天好忙，搞的我一点精神也没有，吃什么可以缓解吗

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陈雨住院医师

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你好，宜吃食物：鸭肝、紫菜(干)、芦笋、绿豆芽、黄豆芽、芋头、茭白、腌雪里蕻、苦瓜。平常注意劳逸结合。

于一冰住院医师

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你好，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。