运动减肥的有效方法是什么？

Question

我不是那种特别肥胖的女孩子，只不过我有一点点的胖点，我总是觉得我穿什么衣服也不好看，不如那种很瘦的女孩穿上效果好，所以我很想让自己再瘦一点，对身体不好的方法我不敢试，想找找可以运动减肥的方法？

Answer 1

你好，要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面走的时间。一般在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适；只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗对减肥效果很好。