预防失眠的好方法有哪些的呢

Question

最近不知道是怎么了，老是出现失眠的情况的，真的是特别的让人崩溃了，白天要上班，一点的精神也没有，工作效率也是下降好多的，不知道对于这个失眠是要怎么来预防好。

Answer 1

你好，预防失眠的方法是：热牛奶能促进睡眠，我们可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，因为这能增加人体胰岛素的分泌，对睡眠确实是有帮助的。我们有时候，因为睡姿不当，造成失眠，这种情况也是时有发生的，调整到以舒适为宜，也因人而异，这种方法对改善失眠也是有一些帮助的。