能预防失眠的好方法有哪些

Question

我刚刚参加工作不久，所以平时的压力非常的大，而且每天都会熬夜，现在我经常会有失眠的症状，有时晚上还一直做梦，早上醒来头疼的厉害，不知道要怎么预防失眠。

Answer 1

限制无效睡眠，有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。