预防失眠的好方法有哪些

Question

不知道为什么，我总是会出现失眠的现象，有时好好的晚上就睡不着觉了，白天头晕的厉害，但到了晚上就精神，现在的样子越来越少了，不知道要怎么预防失眠。

Answer 1

你好，现在人的身体健康生长离不开维生素和矿物质，所以患者在饮食多吃蔬菜水果，富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果。

Answer 2

限制无效睡眠，有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。