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预防失眠的好方法有哪些
提问时间:2014-11-11 05:16
|
2人回复
问题描述
不知道为什么,我总是会出现失眠的现象,有时好好的晚上就睡不着觉了,白天头晕的厉害,但到了晚上就精神,现在的样子越来越少了,不知道要怎么预防失眠。
医生回答专区
于一冰
住院医师
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你好,现在人的身体健康生长离不开维生素和矿物质,所以患者在饮食多吃蔬菜水果,富含维生素C的饮食包括:猕猴桃、哈密瓜等水果。
回答于2014-11-11 05:23
张笑
住院医师
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限制无效睡眠,有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多,但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时,而实际睡眠时间只有5小时,另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间,在床上时间被称为睡眠效率,无效睡眠越多,睡眠效率越差。
回答于2014-11-11 05:23
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