睡眠不好，总失眠怎么办啊？

Question

我是一名白领，平时工作节奏很快，工作压力也比较大，最近一段时间总是睡不好觉，经常失眠，即使睡着了，也总是半梦半醒的，精神头特别大，严重影响了第二天的工作和学习。

Answer 1

你好，保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。制定合理的生物作息时间，劳逸结合，养成合理的生物钟，不要熬夜工作或者是娱乐。可以多吃一些莲子、大枣、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的饮料。