生活中如何预防发生失眠呢？

Question

结婚之后猛地发现家里事情好多，晚上的时候就睡不着，睡眠质量也特别的不好，早上起来没有精神，听说这个失眠是可以通过预防来改善的，就像咨询一下

Answer 1

你好，首先规定自己的生活规律，尤其是睡眠的时间，晚上最晚必须在十点之前上床，哪怕无法入睡也上床闭目休息，早上在六点起床，不要懒散自己赖床等现象出现。长此以往可缓解预防失眠。其次在饮食上需要注意，食物的选择以清淡的蔬菜和汤类为主，并且食物量不宜过多，也即是说不宜吃的过饱，也不宜在吃宵夜，不利于睡眠。

Answer 2

你好，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。