手臂肌肉痛可通过休息制动、局部冷敷、适度拉伸、药物治疗等方式缓解，通常由运动过量、姿势不当、肌肉拉伤、筋膜炎等原因引起。
剧烈运动导致乳酸堆积引发疼痛，建议立即停止活动，充分休息并补充水分，通常数日内可自行恢复。
长期维持不良姿势造成肌肉紧张，需调整坐姿与睡姿，进行热敷按摩促进血液循环，缓解局部僵硬。
外力牵拉可能导致肌纤维损伤，伴随肿胀与活动受限，急性期需冷敷处理，严重时遵医嘱使用消炎镇痛药。
慢性劳损可能诱发无菌性炎症，表现为持续钝痛与压痛，可在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。
日常注意劳逸结合，避免长时间重复同一动作，适当进行手臂伸展运动，若疼痛持续不缓解请及时就医。
