通过运动减肥的方法都有哪些？

Question

我是个大学生，因为以前很爱喝碳酸饮料，然后现在变得很胖。1米78的个子就有160斤，看起来人很圆。我想知道有哪些好的运动减肥的方法吗。

Answer 1

你好，方法有：1.到户外运动。研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。2.重视热身运动。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。3.每次运动至少12分钟。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并且做其他事情的时候也更有活力。