运动减肥的方法都有哪些呢啊？

Question

健康咨询描述： 我生完孩子后身体完全变形了，从以前的九十多变成了十百二，以前的衣服都穿不了了，为了能够恢复以前的身材，所以我决定减肥，可是现在正在哺乳期又不能吃减肥药，所以想运动减肥。
想得到怎样的帮助：运动减肥的方法都有哪些呢啊？

Answer 1

您好！有氧运动最有利于减肥：在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。如快走、慢跑。运动减肥建议：1.根据个人实际情况制定切实可行的减肥训练目标和计划。2.要循序渐进。增加运动负荷不宜太快，切记不可心急。3.要持之以恒。造成肥胖非一朝一夕，减肥也是长期的任务，需要坚定的决心和强大的精神力量。每天进步一点点，养成良好的饮食习惯，加上持之以恒的运动，减肥就离成功不远了。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。

Answer 2

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。