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都有什么运动减肥的方法?
提问时间:2014-11-23 01:50
|
2人回复
问题描述
我减肥很多次都没有成功,吃了减肥药可是就拉肚子不减肥,太胖工作不好找,心里非常不自信,走平路都累得慌,锻炼过后又想吃,又长肉,很容易留流汗水,身上肉多形象都不好。
医生回答专区
张笑
住院医师
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你好,减肥方式:走45分钟半年减10磅,坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。
回答于2014-11-23 01:57
李元子
住院医师
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你好,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式
回答于2014-11-23 02:05
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通过运动减肥也要配合结实,不可暴饮暴食,饮食要清淡规律,避免吃烹炸的食物运动最好是隔天进行,因为如果每天都进行运动的话,可能会对身体各项技能隔天运动的时候应该先做10分钟的热身,热身之后可以通过一些器械来进行锻炼,锻炼之后在做半个小时到一个小时以上的有氧。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。
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