脚后跟肿了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚后跟肿胀通常由外伤、足底筋膜炎、跟腱炎、痛风性关节炎、跟骨骨刺等原因引起。
脚后跟肿胀是常见症状，多与局部受力异常或炎症反应有关。休息制动是基础处理方式，减少行走和站立时间，避免穿硬底鞋，使用足弓支撑垫分散压力。急性期48小时内冷敷可收缩血管减轻肿胀，每次15-20分钟；慢性期热敷促进血液循环，缓解僵硬感。
药物治疗需在医生指导下进行，常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片减轻炎症疼痛，痛风急性发作可使用秋水仙碱片。严重肿胀可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。物理治疗包括超声波、冲击波等，能松解粘连组织，促进炎症吸收。
手术治疗适用于顽固性病例，如跟骨骨刺切除术、跟腱滑囊清理术等。术后需配合康复训练恢复足部功能。日常应控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身，避免突然增加运动强度。
脚后跟肿胀期间建议选择宽松软底鞋，睡前用温水泡脚促进血液循环，饮食上减少高嘌呤食物摄入。若肿胀持续超过一周或伴随皮肤发红发热、剧烈疼痛、活动障碍等症状，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，完善X光、超声等检查明确病因。
