深度睡眠时间一般占整晚睡眠的20％左右，成年人每晚需要90-120分钟的深度睡眠。深度睡眠时长主要受年龄、睡眠质量、身体状态、生活习惯、疾病因素等影响。
1、年龄新生儿深度睡眠占比可达50％，随年龄增长逐渐减少。青少年每晚需要约100分钟深度睡眠，30岁后每十年减少10-15分钟，老年人可能仅需60分钟。深度睡眠减少是正常生理现象，但过快下降可能提示睡眠障碍。
2、睡眠质量深度睡眠具有修复机体功能的作用，连续睡眠监测显示前半夜深度睡眠占比更高。睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动等疾病会打断睡眠周期，导致深度睡眠碎片化。保持规律作息、适宜温湿度环境有助于延长深度睡眠持续时间。
3、身体状态剧烈运动后、疾病恢复期等特殊生理状态下深度睡眠需求增加。运动员在训练期间可能需要延长至150分钟，术后患者深度睡眠时间也会暂时性增多。妊娠期女性因激素变化，深度睡眠结构会发生改变。
4、生活习惯午后适度运动可增加慢波睡眠比例，但睡前3小时剧烈运动反而会抑制深度睡眠。酒精摄入会减少快速眼动睡眠，咖啡因半衰期较长可能影响睡眠深度。睡前使用电子设备产生的蓝光会抑制褪黑素分泌。
5、疾病因素抑郁症患者常出现深度睡眠减少，阿尔茨海默病患者慢波睡眠明显降低。甲状腺功能亢进会导致睡眠浅而短，慢性疼痛患者深度睡眠连续性差。部分抗抑郁药、β受体阻滞剂等药物可能改变睡眠结构。
改善深度睡眠可从建立固定作息时间开始，睡前避免摄入刺激性物质，保持卧室黑暗安静。白天适当晒太阳有助于调节昼夜节律，午睡控制在30分钟内以免影响夜间睡眠。慢性失眠或长期睡眠不足建议进行多导睡眠图检查，明确睡眠结构异常的具体原因。某些情况下认知行为疗法比药物更有利于改善深度睡眠质量。
