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治疗失眠都有什么好方法
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我最近心情不好,总是浑身乏力,就想和人吵架,看啥都不顺眼,打不起精神,睡眠也不好,失眠多梦。我吃药了,也没有好转的迹象。我想了解一下怎么才能让失眠患者得到有效的治疗?
医生回答专区
谭宇阳
住院医师
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你好,失眠是由于心理或者情绪的原因,造成晚上难以入睡或者入睡后容易惊醒,对人的精神以及日常生活都会造成很大的影响,可以晚上喝一杯热牛奶,有助于睡眠。
于一冰
住院医师
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你好,失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.
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