治疗失眠都有什么好方法

Question

我最近心情不好，总是浑身乏力，就想和人吵架，看啥都不顺眼，打不起精神，睡眠也不好，失眠多梦。我吃药了，也没有好转的迹象。我想了解一下怎么才能让失眠患者得到有效的治疗？

Answer 1

你好，失眠是由于心理或者情绪的原因，造成晚上难以入睡或者入睡后容易惊醒，对人的精神以及日常生活都会造成很大的影响，可以晚上喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

Answer 2

你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.