失眠睡觉之前可以做什么运动呢？

Question

最近发现自己老是失眠。已有好长一段时间了。睡觉的时间老是睡不着觉。白天又没精打采的工作很不顺心。而且食欲不振。失眠睡觉之前可以做一些什么运动促进睡眠呢？

Answer 1

您好，根据您所描述的。失眠睡觉之前要适当的做一些运动。比如说慢跑，家里可以准备一台跑步机。另外也可以打乒乓球或者是桌球。让自己累下来。就有助于促进睡眠了。

Answer 2

你好，治疗失眠药物治疗是可以适当选择，西医有很多安神镇静的药物，但是不要经常大量的服用，对神经的损伤比较的大，可以选择中药治疗，疗效也不错。针灸治疗是最常见的一种治疗手段，头部的针刺治疗有很好的安神的作用，对于失眠的治疗有特效，但是需要坚持治疗。