失眠有好的方法缓解吗？

Question

我最近经常失眠，晚上总是睡不好觉，白天精神特别差，干事情也是力不从心的，还经常感觉心慌胸闷的，而且吃饭也吃不下去，最近身体消瘦的厉害。

Answer 1

你好，注意饮食，要以清淡易消化的食物为主，不能过饱以免导致肠胃不适，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。

Answer 2

你好，一定要做到身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，睡前不要进食，不要过度的焦虑和兴奋。