肌肉肌腱单位的急性损伤如何预防呢？

Question

我的一个爷爷身体本来就不是很好的，一直伴有出现局部压痛、剧痛，是患了肌肉肌腱单位的急性损伤，看了很长时间的一段中医，药也吃了，没有恢复的情况，如何是好呢？

Answer 1

你好， 1.平时训练中注意各部位肌肉的协同练习，按比例发展肌群。2.在运动前牵伸各大组肌肉，可在肌肉处于拉长位后再行数次缓慢的被动牵伸。3.防止在肌肉疲劳情况下进行运动和训练。4.充分的准备活动，在寒冷季节应做好热身活动。