安徽治疗失眠好医院

Question

我是一名幼儿园老师，以前没有失眠的现象，最近经常失眠，每天晚上十点多上床睡觉都要到凌晨才能睡着，自己也没有什么烦心的事，但是大脑就是不能休息，一会儿想这个一会儿想那个，什么数羊啊，听音乐啊都不行。

Answer 1

如果是轻微的失眠：喝牛奶较好。有点严重的有几种方法：1.红枣20枚，葱白7根。将枣洗净，用水泡开，煮20分钟，再将葱白洗净加入，连续用文火煮10分钟，吃枣喝汤，睡前服，连服数天。2.灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。3.酸枣仁20克，百合15克，水煎每天1剂，连百合同服，使用于虚烦不眠。4.每天睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘，能使失眠者迅速入睡。

Answer 2

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.