日常怎么预防失眠的发生呢？

Question

健康咨询描述： 失眠烦得不得了，我睡觉只能睡很短的时间，早上四点多的时候就醒了，睡着过后容易被吵醒，我看起来就是一副病怏怏的样子，梦多得不得了，即使感到很困很累却睡不着，眼睛比较痛。
想得到怎样的帮助：出现失眠之后需要怎么改善？

Answer 1

你好，失眠患者可以多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等

Answer 2

你好，适当运动：防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。