失眠应该怎么做才好那？

Question

健康咨询描述： 最近好长一段时间老是出现失眠的现象，可以说是浅睡眠，有时候睡觉老是出现多梦，有时候翻来覆去睡不着觉，白天出现了很严重的黑眼圈，让我觉得非常的难受，经常在打哈欠，好像有点不现实的感觉。
想得到怎样的帮助：失眠应该怎么做才好那？

Answer 1

你好，失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

Answer 2

您好，根据您所描述的，出现睡眠要找出原因，看身体是否有某些疾病或者是由于压力过大而导致的，可以适当的喝一些牛奶，睡觉之前泡泡脚，也可以锻炼一下身体，做一些比较简单和轻松的运动，这样都有助于促进睡眠。