女性在减肥期间要如何饮食？

Question

健康咨询描述： 过完年一称体质，发现又胖了5斤，感觉真的很是郁闷，本来我就挺胖的，虽然我很喜欢吃，但是我还是下定决定要减肥，不知道在减肥期间要如何饮食？
想得到怎样的帮助：请问女性在减肥期间如何饮食？

Answer 1

您好，食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

Answer 2

你好！建议减肥期间注意平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。多吃纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。