吃什么东西不会缺乏营养还能减肥呢？

Question

健康咨询描述： 我的身体比较肥胖，一直都想减肥，可是减肥的时候不知道吃什么东西才好请我吃饭的时候吃什么东西不但不会缺乏营养，让体重增加呢！
想得到怎样的帮助：吃什么东西不会缺乏营养还能减肥呢？

Answer 1

你好，这个情况根据经验不是太严重，减肥减肥要注意一天早晨水500毫升大概，早上补充水分，再吃点蔬菜类的，比如黄瓜，木耳，黄瓜记得削皮。作为女生皮肤很重要，无论是站在减肥的角度还是补水的角度都少不了多吃一些水果，还可以补充维生素。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

Answer 2

你好，选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃过东西后，马上刷牙或漱口。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。