怎么做能改善失眠的症状呢？

Question

健康咨询描述： 最近可能是我的压力比较大，所以就导致我常常失眠，每天都要躺在床上好几个小时还睡不好，白天工作的时候都没有精神，老是出错，有时候实在没有办法了，我就吃点安眠药，可是这也不是个办法啊。
想得到怎样的帮助：怎么做能改善失眠的症状呢？

Answer 1

你好，建议你平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，