失眠要怎么做能改善？

Question

健康咨询描述： 已经有一个多月的时间了，晚上总是会睡不着，第二天的精神也不好，很多时候都要吃安眠的药物才能够入睡，现在脸色蜡黄没有精神，不想再吃药物，不晓得要怎么做才能够改善我失眠的问题。
想得到怎样的帮助：失眠要怎么做能改善？

Answer 1

你好，睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。