你好，失眠大部分是由于精神因素和环境因素共同造成。睡眠时间是有你自己调节的，放假了也要好好调节自己的睡眠，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，睡不着的时候不要着急，越着急越心慌。
病情分析： 你好!失眠一般是有精神过度紧张、生活压力造成的。 指导建议： 你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复
