失眠什么方法治疗才是效果比较好？

Question

健康咨询描述： 大夫你好，这几天晚上老是睡不着，翻来覆去怎么样都是睡不着的，勉强睡着之后一点点的动静就会把我吵醒我都受不了了，这几天我发现记忆力都开始不集中起来了，失眠实在是太难受了，郁闷死了。
想得到怎样的帮助：失眠应该怎么办才好？

Answer 1

你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。