脱发的人吃什么食物比较好呢？

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问题描述

健康咨询描述：最近经常要熬夜加班，昨天洗澡时发现掉头发严重，都掉一大把。很担心掉发严重会不会哪天变成了秃头了。请问脱发的人在平时吃些什么食物比较有利于生发呢？
想得到怎样的帮助：脱发的人吃什么好啊？

医生回答专区

李元子住院医师

复禾健康科普平台

你好，1、补充铁质。经常脱发的人，体内常缺铁。铁质丰富的食物有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。3、多吃碱性食物如新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。