如何减肥效果最佳啊？

提问时间：2015-07-05 09:06 | 1人回复

问题描述

健康咨询描述：我的体型偏胖，每个女人都希望自己能有一个好的身材，我也是但是不知道应该怎么减肥会比较好一些，效果最佳呢？
想得到怎样的帮助：怎么减肥效果最佳？

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王飞住院医师

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你好，不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水。

回答于2015-07-05 09:22

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不能够减肥，也不存在什么时间喝有效的说法！ 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）以上是医学上认为健康的减肥方法一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！