新疆治疗失眠有好的办法吗？...

Question

你好，我睡眠一直不好，从小到大一直这样，有失眠的毛病，晚上入睡非常困难总是睡不着，已经有几年时间了，现在一到晚上脑子就兴奋，根本没有一点睡意，现在我对睡眠都产生了恐惧，失眠该怎么办？请问失眠要怎么治疗？

Answer 1

你好，中医治疗失眠是根据不同情况不同的调理方法，也就是所谓的辩证论治。 中医治疗失眠最好的方法是用热水泡脚，每天坚持，尽量泡到身体微微出汗，调整生活习惯，尽量让生活有规律起来，吃清淡一些的饭菜，饭后可以选择散散步！

Answer 2

你好，有失眠注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶 等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减 轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。 白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。