健康指导：你好，这个没有具体要求的，但是一般情况下，刚运动之后不要吃东西，可以休息一段时间，二十分钟左右就可以了。如果要减肥，不只是要运动，还要适当的控制饮食，减少热量的摄入。多吃一些水果和蔬菜等。另外，还需要坚持。
健康指导：建议每次运动之后最好半个小时之内都不要吃东西，也尽量不要喝水，还有你的运动时间够了，但是要长期坚持，另外运动后容易暴饮暴食，这些你都需要注意，尽量做到少吃多运动，而且要放慢吃东西的速度。
问题分析：您好，剧烈运动后是不主张吃饭的，一般以活动后半小时吃饭为宜。
意见建议：减肥需要从两方面入手：一是减少脂肪类食物的摄入，二是增加一定强度的活动来消耗多余脂肪，另外要排除减肥药物的方法。
问题分析：您好根据您的描述，还是不推荐在饭前或饭后不久进行运动的，否则长期可造成对胃的损伤，因运动后血液都集中在肢体，但进食后胃会造成胃部供血不足长期则会造成消化不良、胃炎。
意见建议：建议如果可以最好是更改运动时间，可改为下午，或饭前30-60不要运动。
