你好晚上睡觉前运动能起到很好的作用只是不可做剧烈的活动可慢跑、快走、做操等时间最好是睡觉前一小时活动做一小时左右以轻微出汗为目标这样即可以帮助睡眠而且你的脂肪在睡梦中也在运动一举两得呀
如果白天没时间做运动的话晚上睡觉前作运动是很不错的选择哦可以锻炼身体保持身形做瑜伽也是不错的选择
建议你晚上睡觉前不要做太激烈的运动这样不利于睡眠可以做一些轻运动有利于睡眠做个好梦
实验证实人的睡眠质量好坏与人体直肠温度有很大关系直肠温度下降速度越快人就越容易进入深度睡眠其研究发现临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动可以促进体温升高当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异一般来讲在20－30分钟为宜）随即停止这时体温开始下降当30－40分钟后睡觉时人将很容易进入深度睡眠从而提高睡眠质量
目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性而民间流行的睡前洗个热水澡（脚）舒舒服服睡得好的说法也符合这一新的观点
