医生回答专区
健康指导:病情分析: 您好,如果要减小肚子的话建议您选择仰卧起坐,主要是对腹部达到一个运动的效果,如果每天坚持做并且保持一定的数量的话对减肚子是有明显效果的。 指导意见: 建议您可以试试,但是一定要有耐心,减肥不是一朝一夕的事情,需要长期的坚持才会取得成效,所以最重要的是坚持。还有就是饮食方面一定要注意控制,少吃零食,特别是甜食。 祝身体健康
问题分析:您好,肚腩大属于腹型肥胖,也是冠心病的危险因素之一。建议多运动,尤其不宜吃饱后坐着不动,特别容易长肚腩的。
意见建议:另外建议做仰卧起坐,转呼啦圈,练普拉提等都有利于降肚腩还有,做深吸气、收腹,到最大限度后呼气、放松,然后再重复上述动作,每天做一百个,也很有效。
健康指导:仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。另外,建议在做仰卧起坐减肚子的同时,也定期用舒泰清清肠,排出宿便和毒素,这样能够预防和减少脂肪堆积,对减肥很有帮助的
健康指导:减肚子不可以吃饭就睡觉,容易造成脂肪堆积,减肚子比较好的运动推荐仰卧起坐,跳绳。每天至少坚持半个小时到1个小时的运动,这是一个长期的过程,不是一天两天可以减下来的,建议坚持这两个运动