想快速减肥，健康减肥

Question

每天爬楼梯20分钟晚上爬，中午也爬20分钟，再控制饮食，这样能瘦吗，能有减肥效果吗，因为我爬不动 曾经的治疗情况和效果： 瘦下过

Answer 1

健康指导：你好，很高兴为你解答。如果能坚持下去，自然是有效果的。如果爬楼梯坚持不下去，可以改换其他运动代替。比如慢跑，瑜伽，健美操，游泳等，只要能有效减掉身上多余的脂肪都是可以的。饮食上建议你除了合理控制饮食外，还有一些小技巧，如饭前先喝汤，增加饱腹感，晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶，普洱茶，柠檬水等，有助于减肥。

Answer 2

问题分析：如果你想要减肥的话，是需要有耐心和恒心的，从你的描述来看，你的运动量还是不够的，需要通过合理的控制饮食，还需要加强身体锻炼，长期坚持才会有减肥效果的。
意见建议：平时饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，饮食最好以清淡为主，除了现在爬楼梯的运动外，你每天可以晨跑半小时到四十分钟，平时尽量不要久坐，饭后最好走走，长期坚持就会有减肥效果的。